Гранатовая диета для похудения (отзывы, меню, разновидности)

Содержание

Гранат: 6 вкусных способов похудения с экзотическим фруктом

Гранатовая диета для похудения (отзывы, меню, разновидности)

Снижать вес с помощью свежих фруктов – популярная тенденция в современной диетологии. Похудение на гранатах – легкий и приятный процесс, который не только улучшит фигуру, но и преобразит вашу внешность.

О целительных свойствах граната известно еще с давних времен. В народной медицине он продолжает считаться лучшим средством от анемии. Сам фрукт и его сок часто применяется при пониженной кислотности желудочного сока и для нормализации работы пищеварительного тракта.

Польза граната при похудении

Гранат является великолепным источником полезных веществ. В его состав входит ценный набор:

  • белков, естественных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы);
  • минеральных элементов (калия, магния, фосфора, натрия, кальция, железа);
  • витаминов А, группы В, С, Е, К, РР;
  • 15 аминокислот, 6 из которых незаменимые;
  • органических кислот (щавелевой, лимонной, борной, винной, янтарной, яблочной);
  • фенольных соединений, антоцианов, лейкоантоцианов;
  • катехинов, фитонцидов, флавоноидов, других веществ с антиоксидантными свойствами;
  • азотистых, дубильных веществ, танина;
  • хлористых, сернокислых солей и т. д.

Химические свойства граната

изучались неоднократно. Совсем недавно ученые из Эдинбургского университета провели экспериментальную работу. В течение месяца женщины, принимавшие участие в исследовании, ежедневно выпивали по стакану гранатового сока. В результате ученым удалось выяснить, что он препятствует отложению жиров в области талии, живота и бедер.

Используя гранат для похудения, можно получить массу дополнительных «бонусов». Помимо способности бороться с жировыми отложениями, его потребление:

  1. активизирует обменные процессы;
  2. нормализует уровень сахара, холестерина, гемоглобина;
  3. способствует образованию эритроцитов;
  4. укрепляет сердечную мышцу и кровеносные сосуды;
  5. улучшает пищеварительный процесс, препятствует кишечным расстройствам;
  6. очищает кровь и кишечник от токсинов, шлаков, свободных радикалов;
  7. восстанавливает и поддерживает гормональный баланс;
  8. снимает воспаления, усиливает иммунитет, борется с вирусными инфекциями;
  9. осуществляет противоглистное действие, профилактику онкозаболеваний;
  10. оказывает благотворное влияние на работу всех систем организма;
  11. повышает выносливость, избавляет от депрессивных состояний, синдрома хронической усталости.

Гранат в натуральном виде (свежевыжатый гранатовый сок)

Фрукт можно съедать (сок выпивать) в любых количествах в течение дня. Во избежание потемнения зубной эмали, желательно после его приема в пищу каждый раз ополаскивать ротовую полость водой (слабым содовым раствором) или чаще чистить зубы.

При выборе граната помните, что в хорошем фрукте зерна обычно легко прощупываются, а на поверхности нет пятен, вмятин, царапин, трещин и других видимых повреждений. Кроме того, качественный гранат отличается отсутствием запаха, сухим соцветием (хвостиком), плотной, одеревенелой кожурой и увесистостью. Цвет граната зависит от его сорта.

Приобретая гранат в магазине, поинтересуйтесь, откуда он был доставлен. Отдавайте предпочтение фруктам, привезенным из ближнего зарубежья.

Оливково-гранатовая смесь

Напиток хорошо заполняет желудок, удерживает от переедания и ускоряет процесс расхода калорий. Зерна одного крупного граната тщательно измельчаются блендером. В готовую массу добавляют 2 столовых ложки качественного оливкового масла. Употребляют такой коктейль 2 раза в сутки за 30 минут до завтрака и обеда в течение 1-2 недель.

5-дневная диета на гранатах

Меню каждого дня одинаковое:

Такая диетическая программа в течение 5 дней обеспечивает плавное снижение веса на 3-5 кг. Чтобы повысить ее эффективность, нужно увеличить питьевой режим и принимать поливитаминные комплексы.

Недельная гранатовая диета

Ее рацион можно использовать для проведения разгрузочных дней. Поскольку гранат имеет свойство стимулировать аппетит, его следует съедать после приема основной еды.

Меню гранатовой диеты на 1 день:

Гранатовую диету лучше соблюдать зимой или весной. От употребления жареных, жирных блюд, мучного и сладостей на время придется отказаться. Эффективность методики – минус 3-4 кг за весь срок. Периодичность проведения диеты – 1-2 раза в месяц.

Гранатовая диета на 14 дней

Основывается на строго определенном составе рациона:

Допускается также легкий полдник или перекусы в виде овсяного печенья, нескольких ломтиков черного шоколада, зеленого чая. Эффект от диеты – потеря 5-7 лишних килограмм.

Диета с гранатовым соком

Методика рассчитана на 3 недели. Каждый день нужно выпивать по 100-150 мл гранатового фреша. Предварительно его следует разбавить обычной негазированной водой (цитрусовым, яблочным, морковным соком) в пропорции 2:1. В первую неделю такой напиток пьют трижды в день между едой, вторую и третью – 2 и 1 раз соответственно.

Основной рацион во время диеты может строиться на:

  • постных супах, ненаваристых бульонах;
  • пюре, салатах, других блюдах из некрахмалистых овощей (листового салата, капусты, огурцов, стручковой фасоли, молодого зеленого горошка, цуккини, лука);
  • морской (речной) рыбе, морепродуктах (ламинарии, креветках, кальмарах);
  • нежирных кисломолочных изделиях, несоленых сырах;
  • любых фруктах, ягодах.

особенность этой диеты, как утверждают отзывы, состоит в том, что она одновременно помогает обрести желаемые формы, восстановить упругость кожи и значительно омолодить организм. Гранатовая система похудения особенно подходит людям, чей избыточный вес связан с зашлакованностью кишечника. Ее соблюдение будет полезным и для тех, кто страдает отечностью нижних конечностей.

Гранатовая диета противопоказана при геморрое, запорах, энтероколите, гастрите, повышенной кислотности, язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, патологиях выделительной системы и склонности к аллергическим реакциям.

2020-01-15

Гранат для похудения и при диете

Гранатовая диета для похудения (отзывы, меню, разновидности)

Каждая женщина хочет поддерживать свое тело в отличной форме, но порой, для того, чтобы сбросить пару лишних кило, одних упражнений недостаточно. Тогда на помощь приходят различные диеты и правильное питание. Например, некоторые девушки приноровились использовать гранат для похудения и омоложения.

В настоящее время сложно найти такой фрукт, который помогает не только похудеть, но и благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Красота внешнего вида, наполнение энергией, очищение — этими свойствами обладает ярко-красный плод. Диетологи не запрещают кушать зерна граната на ночь, что говорит о его низкокалорийности.

О пользе граната

Разгрузочные дни, диеты, да и просто правильное питание, практически не обходятся без красного вкусного фрукта. А гранатовый сок обязателен для похудения, поскольку в нем содержатся полезные микроэлементы, которых так не хватает в голодном рационе.

Ценность красного фрукта

Еще целители называли гранат источником гемоглобина и эритроцитов. Кроме безусловной полезности для здоровья, красный плод влияет на процесс похудения, о чем не раз заявляли английские ученые.

В составе фрукта выделяют:

  • антиоксиданты;
  • витамины группы B;
  • микроэлементы железа, йода, калия, кальция и кремния.

Красные плоды помогают утолить жажду, нормализовать пищевые процессы, «разбудить» организм после зимнего авитаминоза. Врачи советуют кушать гранат тем, кто слаб здоровьем, страдает от анемии и острого железодефицита.

Аминокислоты фрукта ускоряют пищеварительные процессы, обмен веществ, что приводит к сжиганию существующих подкожных жиров и похудению. Мочегонное свойство граната способствует выведению из тела лишней жидкости, которая плачевно сказывается на внешнем виде и самочувствии.

Фрукт идеален для перекуса, так как является достаточно сытным продуктом. Плоды граната повышают уровень гемоглобина в крови, наполняют организм энергией, восстанавливают здоровье после болезни.

Кроме прочего, сочный плод тормозит развитие атеросклероза, предупреждает инфаркты и инсульты.

Калорийность

Пищевая ценность граната составляет 52 ккал. на 100 г. продукта. В крупном плоде весом до 200 г. содержится около 80% воды и около 100 семян.

Ввиду низкой калорийности фрукта, диетологи рекомендуют кушать его не только в дообеденные часы, но даже вечером.

О гранатовой косточке

Сочный красный плод полезен абсолютно всем: от кожуры и до костей. Гранатовые косточки любит далеко не каждый худеющий, поскольку их нужно долго и тщательно пережевывать. Несмотря на это, состав удивляет своей полезностью. Здесь вы найдете витамины группы B, жирные кислоты. Все это способствует нормализации обменных процессов между клетками и похудению.

Из гранатовых косточек производят уникальное масло, которое по составу напоминает эссенцию пророщенных зерен пшеницы. Оно наполняет клетки энергией и благоприятно влияет на синтез гормонов.

Мало кто знает, но косточки являются природной клетчаткой, содержащей целлюлозу, азот, крахмал. Диетологи доказали, что гранатовое сырье эффективно и быстро очищает организм от вредных накоплений и активизирует процесс похудения.

Также красный плод известен своими антигрибковыми свойствами.

У каждой диеты есть свои минусы

Основное правило гранатового похудения — краткосрочность. Диетологи рекомендуют не соблюдать его более 7 дней, иначе можно навредить здоровью, обострив хронические заболевания органов ЖКТ.

Важно употреблять красный фрукт только после основного приема пищи, поскольку побочным эффектом использования является резкое возникновение чувства голода.

Во время диеты стоит забыть о любимых калорийных продуктах, поскольку похудение в таком случае не принесет желаемого результата, если от них не отказаться.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность и малую энергетическую ценность, гранат в питании следует ограничить:

  • беременным и кормящим грудью;
  • аллергикам;
  • людям, с недугами зубов.

Известно, что гранатовый сок в больших количествах может нанести вред эмали. Именно поэтому, людям с особой чувствительностью зубного покрытия следует подумать, как предотвратить негативное влияние напитка на здоровье зубов. Стоматологи рекомендуют пользоваться тонкой коктейльной трубочкой либо разбавлять сок кипяченой водой.

Перед началом похудения не забудьте посетить специалиста, чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Правильное употребление

Лакомиться гранатом независимо от преследуемых целей и соблюдать особую гранатовую диету — две разные вещи. Чтобы ярко-красное похудение дало результат, необходимо кушать сочный плод в меру.

Натощак

Гранатовый сок нежелательно пить на голодный желудок, потому что в нем содержится высокая концентрация кислот органического происхождения. Они способны повредить слизистую желудка и вызвать изжогу. Свежевыжатый напиток лучше принимать спустя полчаса после приема пищи.

При этом важно помнить, что через 20 минут после отжима сок окисляется и может навредить организму. Гранатовый напиток противопоказано пить в чистом виде, поэтому для лучшего усвоения сок следует разбавить водой в соотношении 1:1.

Гранатовые диеты

Похудение на красном сочном фрукте основано на диетах, которые, впрочем, сложно назвать голодными. Суть питания — насытить организм витаминами и запустить процесс жиросжигания. Рассмотрим самые эффективные методики для яркого похудения.

Комбинирование

Для усиления действия фрукта при снижении веса, из него делают оливково-гранатовую смесь, которую добавляют в еду. Этот вариант поможет тем, кто не любит ограничения, но хочет похудеть или правильно питаться.

Следующие методики рекомендуют использовать гранаты при диете. А для тех, кто не может придерживаться ограниченного меню, есть специальный гранат в капсулах, который настраивает организм на самостоятельное похудение.

Разгрузочные дни

Во время разгрузки рекомендуется пить гранатовый сок либо кушать свежие плоды. Не придерживайтесь методики более одного дня, иначе это принесет не только долгожданное снижение веса, но и обострение хронического гастрита. Если во время разгрузки вы чувствуете голод, побалуйте себя небольшим кусочком обезжиренного сыра.

Наряду со свежевыжатым соком, разрешается пить отвар из корки. Разгрузка на красном фрукте бывает в двух вариантах:

  1. Гранатовый сок с водой. В течение дня выпивайте разбавленный напиток по 250 г. 5 раз.
  2. Свежие гранаты и сок. За сутки вам нужно скушать 3 спелых плода и выпить 1 литр напитка.

Перед началом похудения обязательно исключите жареные, жирные и копченые блюда.

Пятидневная диета

Наиболее популярная и любимая методика гранатового питания у женщин — пятидневная блиц-диета. Она заключается в соблюдении строгих правил и позволяет сбросить до 4 кг. лишнего веса всего за 5 дней.

Примерное меню:

Если возникнет чувство голода, то между основными приемами пищи можно съесть пару фруктов без содержания крахмала. Следует употреблять побольше чистой негазированной воды и отказаться от других напитков.

На 10 дней

Десятидневное похудение рассчитано на большую эффективность. Важное правило — каждое утро выпивайте стакан теплой воды за полчаса до завтрака.

Примерное меню на один день:

Существует множество методик по избавлению от лишнего веса с помощью граната, и эти две — лишь малая часть. Так плод наравне с грейпфрутом может использоваться в качестве необходимого фрукта на 3 этапе диеты известного диетолога Дюкана.

Система питания без диет

Относительно щадящая диета заключается в сбалансированном и правильном питании, соблюдении питьевого режима, и употреблении сока гранатовых плодов по такой схеме:

  • в первую неделю рациона 3 раза в день выпивайте по 150-200 мл. сока до приема пищи;
  • во вторую неделю уменьшите общее количество до 2 раз в день;
  • в третью неделю принимайте сок 1 раз в день.

Благодаря этому режиму питания уходит лишний вес, организм омолаживается, спадает отечность, улучшается внешний вид.

Диетические рецепты

Иногда хочется разнообразить меню в своем рационе и покушать что-то новенькое. Для этого придумали множество рецептов, в которые входит гранат.

Салат с гранатом и сыром

Необычное сочетание сыра и граната понравится даже заядлым гурманам. Украсьте свое диетическое меню.

Ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • 70 г. сыра с низким процентом жирности;
  • 1 средний гранат;
  • зелень;
  • кунжутные семечки;
  • оливковое масло.

Способ приготовления:

  1. Отварите яйца, порубите их кубиками и отправьте в салатницу.
  2. Сыр нарежьте небольшими квадратами 1×1 см.
  3. Зелень измельчите.
  4. Все ингредиенты перемешайте, добавьте зерна граната.
  5. Заправьте салат оливковым маслом.

Перед подачей на стол посыпьте блюдо кунжутом.

Гранатовый соус

В кавказской кухне популярен соус из зернистого фрукта, который служит приправой к всевозможным кушаньям. Овощные и мясные изделия приобретают неповторимый вкус благодаря добавлению гранатового сока.

Ингредиенты:

  • гранатовые зерна;
  • 2-3 зубка чеснока;
  • специи.

Способ приготовления:

  1. Поместите зерна граната в эмалированную кастрюлю, поставьте на средний огонь и кипятите, пока они не приобретут консистенцию густого варенья.
  2. Измельчите смесь в пюре деревянной толкушкой, и продолжайте варить на среднем огне, периодически помешивая, пока косточки не побелеют.
  3. Процедите массу через сито, поставьте на огонь оставшийся сок еще на 20-30 минут до загустения.
  4. Добавьте специи и чеснок, пропущенный через пресс, накройте соус крышкой и подержите на небольшом огне еще 5-10 минут.
  5. Помешивайте пасту и следите, чтобы она не пригорела.

Готовый продукт нужно хранить в холодильнике, а использовать его желательно в течение 10-14 дней.

Отзывы

Гранатовая методика похудения приобрела себе армию поклонников благодаря щадящему рациону и вкусному меню. Похудевшие девушки с радостью делятся своими результатами и советами.

Мне нравится, что эта диета помогает, когда за короткий срок нужно сбросить пару лишних кило. Около 5-7 дней выдержать можно, но продолжительное время ее использовать не получается. Видимо, желудку нужен отдых от большого количества гранатового сока. Это действительно чудо-фрукт, который помогает всему организму. Уже не первый год после тренировок в зимнее время пью гранатовый сок и чувствую себя просто замечательно, к тому же, похудела на 3 кг. Для себя я поняла, что соблюдать диету могут очень целеустремленные люди. Моей силы воли хватило лишь на 4 дня, после чего я сорвалась и начала снова «наедать» прежние формы. Этот вариант точно не для меня.

Худеть с помощью диеты на гранатах — реально! Ученые доказали, что ежедневно употребляя свежевыжатый сок из этого плода, можно потерять до 6 кг. за месяц. Если вы решили придерживаться гранатовой диеты, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы избежать побочных явлений. Ярко-красное похудение не только поможет приобрести желаемые формы, но и поправит здоровье.

Можно ли есть гранат при похудении вечером: калорийность, польза и вред, как пить сок

Гранатовая диета для похудения (отзывы, меню, разновидности)

Гранат при похудении вечером можно есть вместо ужина или в качестве десерта. И в том, и в другом случае он стимулирует обмен веществ, тем самым способствуя снижению веса. К немаловажным преимуществам фрукта относят и низкую калорийность. Несмотря на все плюсы, употреблять гранат в пищу следует в соответствии с определенными правилами.

Состав и ценность граната

Гранат – это чрезвычайно полезный и вкусный фрукт, который часто включают в рацион люди, желающие сбросить вес. На 80% он состоит из воды. В нем также содержится клетчатка, улучшающая процесс переваривания пищи. Среди полезных компонентов в составе выделяют:

  • моносахариды;
  • аминокислоты;
  • фитогормоны;
  • органические кислоты;
  • минералы (натрий, железо, кальций, фосфор, калий);
  • пищевые волокна;
  • танины;
  • антиоксиданты;
  • витамины групп B, C, P и A;
  • жирные кислоты.

Внимание! Чтобы не повредить гранатовым соком зубную эмаль, нужно пить его через соломку.

Калорийность граната и гранатового сока

При похудении гранат стал популярен по причине низкой калорийности. На 100 г продукта приходится 80 ккал. Гранатовый сок содержит всего 58 ккал.

Можно ли есть гранат при диете

Благодаря массе полезных свойств и богатому составу гранат часто используют при похудении. Он способствует снижению веса, ускоряя обмен веществ и нормализуя работу пищеварения. Зерна граната можно использовать вместо десерта. Они отлично утоляют голод и восполняют витаминно-минеральный состав.

Можно ли при похудении пить гранатовый сок

При похудении можно не только гранат, но и сок, приготовленный из него. Напиток отлично тонизирует и благоприятно воздействует на нервную систему. Это помогает избежать импульсивного переедания, вызванного повышенной тревожностью и стрессом. Кроме того, гранатовый сок при диете способствует устранению отечности, что также отражается на весе.

Польза граната для организма женщины при похудении

В процессе похудения необходимо скорректировать повседневный рацион. Желательно отказаться от жирной и тяжелой пищи.

Вместо нее, нужно ввести в рацион продукты растительного происхождения с богатым составом. Гранат стимулирует процесс похудения, помогая сохранить здоровье на должном уровне.

Он обеспечивает поступление в организм полезных веществ, но вместе с этим способствует снижению веса.

К наиболее актуальным при похудении свойствам граната относятся:

  • сохранение мышечной массы;
  • стимуляция жиросжигающих процессов;
  • нормализация эмоционального состояния;
  • восстановление кишечной микрофлоры;
  • очищение организма от шлаков;
  • мочегонное действие;
  • восполнение энергетического запаса;
  • утоление чувства голода.

Сохранение мышечного корсета происходит благодаря содержанию аминокислот. Они ускоряют обмен веществ и способствуют выведению токсинов. Мочегонное воздействие обеспечивает освобождение организма от лишней жидкости, что, в свою очередь, отражается на фигуре. Кроме того, гранат снижает вероятность развития гормонального дисбаланса, характерного для женщин во время похудения.

Чтобы продукт не разъедал слизистую рта, после употребления нужно тщательно прополоскаться его водой

Правила приема граната при похудении

Чтобы достичь нужных результатов при похудении, необходимо употреблять гранат в соответствии с определенными правилами. Если нужно скинуть не более 2 кг, следует устроить разгрузочный день.

На каждый прием пищи съедать ¼ целого граната. За два часа до отхода ко сну и во время полдника требуется выпивать 1 ст. гранатового сока. Дополнительно к этому в течение дня нужно употребить не менее 2-3 л воды.

Если возникнет изжога, следует съесть цельнозерновой хлеб.

Не менее важно соблюдать следующие правила:

  • исключить наличие противопоказаний;
  • отказаться от физических нагрузок;
  • чаще выходить на свежий воздух;
  • убрать из рациона остальную пищу.

На следующий день можно возвращаться к привычному типу питания. Желательно не повышать суточный калораж слишком резко. Некоторые приемы пищи можно продолжать заменять фруктом.

Можно ли вечером есть гранат при похудении

Специалисты не советуют есть гранат при диете на ночь. Это обусловлено длительным перевариванием продукта и его мочегонными свойствами. Употребления фрукта перед сном может вызвать трудности с засыпанием и учащенное мочеиспускание. Поэтому необходимо съедать его в первой половине дня или на полдник.

Сколько можно есть граната во время диеты

При соблюдении гранатовой диеты нужно помнить, что продукт можно употреблять только в строго ограниченном количестве. В противном случае повышается риск обострения заболеваний пищеварительной системы. Чтобы избежать нежелательных реакций, следует съедать не более одного граната в день. Длительность похудения таким способом не должна превышать неделю.

Как нужно пить гранатовый сок для похудения

Гранатовый сок при похудении тоже нужно пить, соблюдая определенные правила. В первую очередь, следует отказаться от его употребления на голодный желудок. Это позволит предотвратить травмирование слизистой пищеварительной системы.

Сок должен быть свежевыжатым. Через 20-30 минут после приготовления он начинает терять полезные свойства. В чистом виде сок граната строго противопоказан. Его нужно разбавить водой в соотношении 1:1.

Суточная дозировка напитка составляет 200 мл.

Рецепты диетических блюд с гранатом

Иногда для похудения достаточно ввести в рацион блюдо, приготовленное из гранатовых зерен. Его используют в качестве замены одного из приемов пищи. Особой популярностью пользуются витаминные салаты. Они отлично утоляют голод, но не откладываются в жировые накопления.

Салат с гранатами, томатами и сыром

Компоненты:

  • 1 ветка помидоров черри;
  • листья салата;
  • 1 гранат;
  • 100 г сыра Фета;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • соль, перец – по вкусу.

Рецепт:

  1. Листья салата тщательно промывают, а затем рвут на куски и выкладывают в емкость.
  2. К ним добавляют разрезанные пополам черри.
  3. Сыр крошат руками и добавляют к основным компонентам.
  4. Гранат разделяют на зерна, после чего их кладут в миску с салатом.
  5. Блюдо приправляют на свое усмотрение и заливают маслом.
  6. Все тщательно перемешивают и подают на стол.

В салат также можно добавить рукколу

Салат из гранатов с ананасом и йогуртом

Ингредиенты:

  • ½ ст. натурального йогурта;
  • 1 банка консервированного ананаса;
  • половина граната;
  • ½ лимона;
  • 2-3 листа мяты.

Ананас выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряя процесс похудения

Этапы приготовления:

  1. Лимон промывают, после чего удаляют цедру. Мякоть нарезают на небольшие кусочки.
  2. Ананас режут кубиками и добавляют к лимону. Туда же кладут зерна граната.
  3. Компоненты заливают йогуртом и тщательно перемешивают.
  4. Перед подачей на стол блюдо украшают мятой.

Гранатовая диета для похудения

Для похудения нередко прибегают к помощи специальной гранатовой диеты. Ее длительность может составлять 5, 7, 10 и 21 день. При выборе подходящего варианта нужно ориентироваться на желаемый результат. Чем дольше диету соблюдать, тем эффективней она будет. Если во время такого режима питания появляется какой-либо дискомфорт, необходимо перейти на стандартную схему.

Важно! При хроническом гастрите и язвенной болезни сидеть на гранатовой диете категорически запрещено.

5 дней

Такая вариация подразумевает употребление граната на завтрак. В обед необходимо съедать отварную грудку и выпивать 1 ст. сока фрукта. В качестве ужина используют нежирный творог, украшенный гранатовыми зернами.

7 дней

На завтрак необходимо съедать тарелку гречневой каши, запивая гранатовым соком. На второй завтрак подойдет яблоко или 1 ст. йогурта низкой жирности. На обед можно съесть гречку с отварным мясом. Для полдника подойдет банан, а на ужин следует приготовить отварную гречку с зеленью. Перед сном можно выпить 1 ст. 1% кефира.

10 дней

Такой вариант диеты включает пять приемов пищи за день. ½ граната съедают на завтрак. Примерно через 2-3 часа употребляют отварную гречку. В качестве обеда используют ту же кашу, но с отварной курицей и овощным салатом. На ужин съедают такой же набор, но без мяса. Перед сном выпивают нежирный кефир.

21 день

Такая длительность диеты не исключает полноценные приемы пищи. Но при этом важно соблюдать основы правильного питания. Нельзя употреблять жареное, мучное, соленое, маринованное и сладкое. Гранатовый сок выпивают между приемами пищи. На первой неделе суточная дозировка составляет 3 ст. в день. На второй – напиток пьют всего два раза в день, а на третьей – не чаще одного.

Заключение

Гранат при похудении вечером лучше не употреблять. Желательно съедать его в первой половине дня. В этом случае польза от продукта будет максимальной.

Отзывы об эффективности гранатов при похудении

Андреева Симона Николаевна, 29 лет, г. КраснокаменскДля меня гранат – один из любимых фруктов. Включаю его в рацион, когда нужно сбросить 3-4 кг за короткий срок. Чаще всего практикую гранатовую диету пять дней. Этого вполне достаточно, чтобы привести фигуру в порядок. При этом нет никакого вреда здоровью.Калашникова Екатерина Алексеевна, 35 лет, г. МоскваЯ часто заменяю ужин творогом с гранатом или легким салатом с добавлением этого фрукта. С утра нет никакой тяжести в животе, а через несколько дней замечаю небольшой минус в килограммах. Но перед диетой советую исключить болезни пищеварительной системы. В противном случае можно навредить здоровью.

Гранатовая диета для похудения: меню на гранатах, рецепты, отзывы, результаты

Гранатовая диета для похудения (отзывы, меню, разновидности)

Гранатовая диета – это удивительно полезная методика похудения, рекомендованная врачами также и для повышения защитных свойств иммунной системы.

К оглавлению

В чем суть диеты на гранатах: плюсы и минусы, особенности

Многие думают, что на протяжении всей диеты придется употреблять только один фрукт, но это не так: суть похудения с гранатами заключается в насыщении организма важными веществами, к которым относятся витамины В и С, минералы, антиоксиданты и клетчатка.

Именно они способствуют выведению свободных радикалов, токсинов и шлаков из организма, а также ускоряют процессы жиросжигания и укрепляют иммунитет.

Очень часто врачи назначают гранатовую диету против рака: содержащийся в данном фрукте сок блокирует развитие раковых клеток и образование новых кровеносных сосудов, которые могут их распространять.

Плюсы и минусы

Перед тем, как использовать такую методику, важно оценить ее достоинства:

  • Возможность не только похудеть без вреда для здоровья, но и насытить свой организм полезными элементами;
  • Гранат улучшает работу кровеносной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, снижает уровень холестерина и избавляет от токсинов, а также предотвращает заражение вирусными или инфекционными заболеваниями.

Несмотря на пользу, гранат для похудения разрешается употреблять далеко не всем: данный фрукт противопоказан при повышенной кислотности желудка и наличии заболеваний ЖКТ.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от того, какая методика используется. Например, жесткая диета для похудения с помощью гранатов избавляет за 1 день от 1 кг, а более мягкие варианты – от 600-700 г веса за такой же срок.

Калорийность диеты с гранатами, несмотря на несколько разновидностей меню, не бывает выше 1300 Ккал в сутки, поэтому похудеть смогут и те, кто имеет мало лишних килограммов, и те, у кого есть избыточный вес.

Какие продукты разрешается кушать, помимо гранатов:

  • Перловку, гречку или овсянку;
  • Морепродукты и нежирные сорта рыбы;
  • Постное мясо;
  • Фрукты;
  • Все овощи, кроме картофеля.

Категорически запрещается употреблять сладости, маринады, копчености, жареную и жирную пищу.

К оглавлению

Гранатовая диета для похудения: меню, рецепты, правила

Гранатовая диета: варианты меню, рецепты для похудения

Правила похудения:

  • Гранат и выжатый из него сок необходимо употреблять только после еды;
  • Порции каш, мяса и рыбы не должны быть более 150 г;
  • Гранатовый сок нужно разбавлять очищенной водой или другими соками в соотношении 2:1.

Гранатовая диета: меню на 5 дней

При соблюдении пятидневной методики разрешается кушать нежирное мясо, кисломолочные продукты, гранаты, а пить – соки:

  • Завтракаем смесью из гранатового и апельсинового сока;
  • Обедаем вареным мясом и гранатово-морковным соком;
  • На полдник пьем фруктовый смузи;
  • Ужинаем 100 г обезжиренного творога и двумя гранатами.

Меню: минус 5 кг за 7 дней

Чтобы добиться эффективного снижения веса, нужно использовать это меню в качестве примера:

  • С утра кушаем порцию овсянки и овощной салатик;
  • На ланч съедаем грушу и выпиваем 200 г йогурта;
  • Обедаем гречневой кашей с вареным мясом, съедаем гранат;
  • Полдничаем бананом;
  • Ужинаем салатом из овощей с зеленью, кушаем гранат;
  • Перед сном выпиваем стаканчик кефира.

Диета на гранатовом соке

Для очищения организма на протяжении трех недель следует питаться по этим принципам:

  • Кушаем любые продукты из списка разрешенных;
  • С 1 по 7 дни выпиваем по 100 мл сока между приемами пищи трижды в день, с 8 по 14 дни – два раза, и с 14 по 21 дни – снова три раза, объем оставляем прежним.

На гранатах с гречкой

Уже давно было доказано, что гречка противодействует раку, а при включении в рацион и граната происходит двойное влияние на раковые клетки:

  • Завтракаем гречневой кашей и стаканом гранатового сока;
  • На ланч кушаем грушу и 100 г несладкого йогурта;
  • Обедаем порцией гречки и кусочком мяса, запиваем соком из одного граната;
  • На полдник съедаем банан;
  • Ужинаем гречкой с зеленью;
  • За 1 час до сна выпиваем 200 г обезжиренного кефира;
  • Питаемся подобным образом не более месяца.

На гранатах с яблоками

Использование гранатов и яблок в меню позволяет сбросить за 5 дней до 6 кг:

  • Ежедневно съедаем 1 кг яблок и 4-5 гранатовых плодов;
  • Пьем как можно больше отфильтрованной воды.

Гранатовая диета для беременных

Во время беременности очень важно поддерживать оптимальный баланс веществ в организме, и сделать это можно с помощью граната:

  • Питаемся любыми нежирными и некалорийными блюдами;
  • На завтрак и ужин съедаем по 1 гранату.

Гранатовая диета при оксалурии

При повышенном содержании в моче щевелекислого кальция (оксалурии) рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты:

  • Фрукты: абрикосы, арбузы, дыни, яблоки;
  • Овощи;
  • Злаковые каши;
  • Постное вареное мясо;
  • Гранаты и гранатовый сок.

Советуем также ознакомиться со статьей Зимняя диета.

К оглавлению

Беезопасно ли худеть на диете с помощью граната: отзывы, результаты худеющих

По мнению врачей, методика похудения на гранатах очень полезна для организма, поэтому использовать ее меню может любой человек. Исключение составляет лишь диета с яблоками – ее разрешается применять не чаще трех раз в год.

Правильный выход после жесткой гранатовой диеты выглядеть следующим образом:

  • Сначала увеличиваем количество фруктов и овощей в рационе, затем со второй недели добавляем мясо;
  • Также при желании вводим немного сладостей с 7 дня.

Результаты диеты на гранатах просто замечательные:

  • Эффективно снижается вес;
  • Улучшается самочувствие;
  • Укрепляется иммунная система.

Отзывы наших читательниц

Мария, 27 лет:

«Худела на гранатах и яблоках, и очень даже успешно: за 5 дней скинула почти 6 килограммов. Конечно, без голодания тут не обошлось, но ради красивой фигуры стоило потерпеть»

Ольга, 33 года:

«У меня получилось скинуть на диете с гречкой и гранатами за месяц около 12 килограммов, и считаю, что это неплохой результат. Особого дискомфорта я не чувствовала, так как люблю все присутствующие в ней блюда»

Жанна, 39 лет:

«Всегда нравился гранатовый сок, поэтому вариант похудения выбрала именно на нем. За 21 день скинула 9 кг, и теперь наконец-то могу смотреть на себя в зеркало в полный рост, и не расстраиваться»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Гранатовая диета для похудения: меню на гранатах, отзывы и результаты

Гранатовая диета для похудения (отзывы, меню, разновидности)

Гранатовая диета – это эффективная, полезная и оздоровительная система диетического питания, применение которой не вызывает стрессового состояния в организме.

Применив гранатовую методику похудения, можно не только сбросить излишки веса, но  и улучшить внешнее состояние и укрепить свой организм.

Гранатовая диета: суть и особенности

Основу диеты составляет гранат и напиток из него.

  • Этот превосходный, полезный и низкокалорийный фрукт содержит витамины С, группы В, клетчатку, минералы и многие другие, помогающие бороться с жировыми отложениями.
  • Кроме того, гранатовый сок является прекрасным антиоксидантом, способным выводить свободные радикалы.
  • Гранатовую диету особенно рекомендуется применять при высокой степени отечности, ожирении и зашлакованности организма.

Разрешенные продукты

Диетическое меню состоит из следующих рекомендуемых продуктов питания:

  •  Гречка, которую можно заменить на овсяную или перловую крупу;
  •  Рыба, разрешаются морепродукты (капуста морская, кальмары, креветки и пр.);
  •  Постное нежирное мясо: телятина, куриное белое, говядина;
  •  Нежирные кисломолочные продукты;
  •  Фрукты;
  •  Некрахмалистые овощи: зелень, лук, стручковая фасоль и горох, огурцы, цуккини, листовые салаты и капуста.

Рацион питания полностью исключает мучные, сладкие изделия, жирные и жареные блюда, маринованную и соленую пищу.

В период соблюдения гранатовой диетической программы стоит придерживаться следующих обязательных правил:

  • Гранат и сок из него необходимо употреблять в конце трапезы;
  • Сок разбавляется кипяченой водой в пропорциях 2:1, можно также использовать апельсиновый, морковный или  яблочный напитки;
  • Каши варятся на воде без добавления масла, приправ и соли;
  • Обязательные нормы блюд: мясо, каша и рыба – 150 граммов, напитки – 200 мл.

Гранатовая диета на 7 дней

Недельная диетическая методика позволит достаточно быстро снизить вес в пределах более 5 кг. Совместно с гранатом обязательно употребляется перловая, гречневая или овсяная каша.

Рекомендуемый пищевой рацион представляет собой следующее приблизительное меню:

  • Утро: гречневая каша, гранат;
  • Ланч: фрукты на любой выбор: киви – 3 шт., яблоко, груша любых сортов, сливы – 8 шт. и тд, и 100 мл. питьевого йогурта;
  • Обед: каша с любым отварным постным мясом или рыбой, гранат;
  • Полдник: яблочко, банан или ломтик дыни;
  • Вечер: гранат и каша с мелкопорубленной зеленью;
  • Поздний ужин: 200 мл. напитка кисломолочного.

Из предложенного меню видно, что все продукты низкокалорийные и очень полезные, что немаловажно при правильном снижении веса.

Меню на 5 дней

Пятидневная методика несколько отличается от семидневной по составленному меню. За пять дней ее соблюдения сброшенные жировые отложения составят свыше 4-х кг.

  • Завтрак: стаканчик гранатово-яблочного сока 2:1;
  • Обед: отварной куриный или говяжий небольшой кусок, гранатово-морковный сок – 2:1;
  • Полдник: фруктово – ягодный напиток;
  • Ужин: пара гранатов, 100 г. творожка или стакан фруктового йогурта.

Диета на гранатовом соке при оксалурии

Оксалурия – нарушение в организме обмена веществ и выведение солей щавелевой кислоты. При данном заболевании пациенту назначается строгое диетическое питание, состоящее из:

  • овощей,
  • каш (овсяная, пшеничная, гречневая),
  • фруктов (яблоки, дыни, абрикосы, груши, арбузы),
  • отварного мяса.
  • Из жидкости рекомендуется минеральная вода.

Немаловажную роль в назначенном питании играет гранатовый сок. Его польза состоит в том, что он не только нормализует в организме обмен веществ, но и содержит витамин В 6 и магний, необходимые для профилактики и лечения оксалурии.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Морская диета.

Результаты, отзывы похудевших и врачей

Результаты гранатовой диеты положительны, за время соблюдения методики удается достигнуть значительных позитивных сдвигов:

  •  Эффективного снижения веса — свыше 4 кг за пять и более дней;
  •  Полного очищения и витаминного насыщения организма, укрепления его защитных функций;
  •  Улучшения состояния кожи, ногтей, волос.

Прибегать к гранатовой системе питания рекомендуется один раз в полтора месяца, переносится она легко, не нанося вреда здоровью. К тому же, гранат сможет отлично разнообразить на первый взгляд скудный пищевой рацион.

Грамотный выход после гранатовой методики похудения предусматривает постепенное увеличение порций блюд и медленное введение в меню других продуктов (сладкие блюда, соль, мучные изделия и прочее), но в ограниченном количестве.

Отзывы о гранатовой диете

Отзывы воспользовавшихся ею женщин исключительно позитивные:

  • Многие похудевшие отметили, что по окончании диетической методики отлично снижается вес, повышается настроение, улучшается работа кишечника.
  • Диетологи и врачи рекомендуют употреблять полезные и очень вкусные плоды граната как можно чаще — гранатовая диета отмечена ими как один из лучших вариантов диетического питания для правильного и полезного снижения веса.

(2 , 5,00 из 5)

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.